Siema ja nie mam dostępu do internetu a z tym ze konczy sie cykl powoli zawitalem do kumpla by was sie o cos jeszcze zapytac zostaly 2 strzaly do konca waga +9.800kg udo 4+ lydka 3+ przedramie 2+ kark 3+ lapa 2.5+ Silka na klate 17.5kg ogolnie z calego cyklu jestem zadowolony/ czasami mialem dni kiedy byłem maxymalnie zamulony, ale to czasami [...]
Nie pomoge ci w tym, w każdym bądź razie 5g wystarcza spokojnie, przynajmniej przy mojej masie i stażu. Siedem siedmiodniowych okresów czasu zwanych tygodniami jadłem jedną puszkę, mierząc na sztucznie inteligentnej wadze elektronicznej po 1 porcji w nt i 2 w treningowe. A co do cyklonu to : Obwód barków + 5cm Klaciszcze + 6cm Przedramie + 3cm [...]
[...] parę pytań odnośnie twojej odpowiedzi: 1.Jak wypije 9l nie popsuje sobie zdrowia i czy mogę to zmniejszyć do 6 litrów? 2.To że wypije tyle wody sprawi ze wypłucze organizm i waga będzie zmniejszać się jak zejdę na jeden dzień do 1.5l? (bo tak na logikę to 9litrów na + do wagi idzie, wiadomo ze toaleta itd ale czy aż tyle się wody pozbędzie co [...]
[...] jedzenia (na studiach w lodówce mam tylko to co jest mi aktualnie potrzebne, a rodzice mają dosłownie wszystko), to zaczynam podjadać (słabość do suszonych owoców) i wtedy waga znowu rośnie.... A naprawdę nie chce już nigdy wracać do mojej starej wagi, bo pewnie każdy z Was wie, ile wysiłku i wyrzeczeń kosztuje redukcja, szczególnie gdy zawsze [...]
Panowie, chciałbym się poradzić na temat ruskiej mety... Jak brać, ile, jaki odblok do tego?? Czy potrzebne są do tego jakieś tabletki na wątrobe, bo tak słyszałem i wogóle wszystko, to co powinienem wiedzieć na jej temat... DZIĘKI Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : nie całe 90 Wzrost : 184 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 52 Obwód [...]
[...] grama tluszczu. Co do tych 20kg w 6 miesiecy, to jest jak najbardziej mozliwe. Sam dla ciekawosci, gdy bylem na masie zrobilem pomiary i wyniki silowe i w czasie 1 miesiaca waga poszla o 4,5 kg, dla przykladu na klate bralem 10 kg wiecej. Wiec komentarze typu 20kg - cud, sa nie na miejscu. Jezeli masa jest Ci potrzebna w sporcie to nie rob [...]
[...] supli to się nie znam bo nie stosuję wogóle, ale widze tu spalacz i bcaa więc na redukcje bd okej, zadbaj o dietę i aeroby, trening siłowy bd tu spełniał funkcję utrzymania mięsni PS. przy twoim wzroście twoja waga jest ok, lepiej się wziąśc za masę niż redukowac a potem wyglądac smiesznie^^ Zmieniony przez - pzdrelkk w dniu 2011-07-09 13:57:05
musisz obniżyc liczbę kalori zeby bylo widac twoja tarke ;D jeżeli za duzo nie obnizysz, a waga bd spadac powoli to możliwe że po jakimś czasie zobaczysz swoja kratke a masa mięsniowa bd szła do góry
wiec nie rozumiem dlaczego pytasz... idealna waga to dla ciebie taka, z ktora bedziesz sie najlepiej czul. wszystko zalezy od ciebie. co do treningu - skoro na ciebie dziala i jest na tyle orzyjemny, ze chcesz go robic, to kontynuuj tluszcz z biegiem czasu moze spadac wolniej niz na poczatku ze wzgledu na pare rzeczy. 1. twoje cialo przyzwyczaja [...]
Jak w konkursie pompkowym. Nowy wątek jest zbyteczny. 1. Ważenie z kartka, na której będzie napisane... Oznaczenie. Waga potrzebna jest do punktacji. Jedno ważenie na cały konkurs. 2. Nagranie boju i wagi nominalnej ciężarów. 3. Co ze składanym obciążeniem? Właściwie to w głównym temacie napisałem, że jest on do wrzucania prób i punktacji. [...]
Nie trzeba zakładać nowego dziennika. 1. Wrzucasz do konkursowego tematu fotkę z wagi z kartka. Napis: sfd +35 konkurs 2hands anyhow. Waga liczy się na cały wrzesień. 2. Wrzucasz próby w konkursowym temacie. Ten temat jest do dyskusji, pytań i gadania :-) Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-08-31 08:44:37
[...] kcal do podejmowanego wysilku fizycznego stosujac duze porcje weglowodanow o niskim ig okolotreningowo i na sniadanie 2. obserwuj przez miesiac swoje cialo i jesli waga spada- podbij kcal tak aby ja trzymac 3. ocen swoja sprawnosc na treningu sw i silowni- czy sa postepy? jak kondycja? czy nie czujesz sie przemeczony i anemiczny? 4. [...]
Hej, Sporo poczytałem na temat odchudzania, diety, treningu, spalaczy naturalnych i nie, treningach. Jako że nie mam wiele czasu ani też na tyle samozaparcia żeby wyznaczyć sobie zupełnie nowe reguły życia i jedzenia obrałem następującą drogę do schudnięcia. Bardzo bym was prosił o ewentualne korekty. Tak szczerze, to zależy mi bardziej na opini [...]
budisz sie rano z waga już startowa czy z rana jest te 2 kilo za dużo? Budze się z wagą tylko że ja jestem na Low carb cały czas bo zbijam z 138kg Przez cały dzień 150 gram ryżu to jest maks u mnie dobra zawsze walczyłem w plusie to i teraz zawalczę ale wcześniej byłem Kloc 130+ to nie do ruszenia ha
1. WIEK: 21 2. WAGA: 68 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 33 -klatka: 94 -udo: 50 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: <1rok 6. DIETA: -białko: 2g(licze tylko zwierzęce) -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1-2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: fbw a/b x3 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. [...]
Nie chcem zakładac nowego postu wiec odswieżam ten i prosze o ocene. Czy nie jest za moło kalorii w stosunku do wysiłku jaki ponosze 4-5 razy w tgodniu na trenigu BJJ ok 2 godzin? Cel oczywiscie redukcja tk.tłuszczowej bez wyraznej redukcji wagi(poprawa sylwetki). MAM 23 LATA WZROST 187 WAGA 93 TYP ENDOMORFIK BMF+AKTYWNOSC+ILOSC TRENINGÓW =2977 [...]
WITAM " Jednakze moja waga (70kg)przy prawie 180 cm nie dawala mi szans w tym sporcie. " Gupio myślisz bo do sztuk walki nie trzeba być wielkiem i umięśnionym ... Ja Osobiście polecam Kick-Boxing . Do każdego sportu walki w którym są nogi trzeba sie rozciagać ale nie musisz wcale robić szpagatów aby wysoko i poprawnie kopać . Chcesz [...]
[...] to podam :) a co do diety - do końca tego tygodnia postaram sie ułożyć taki próbny 3-4 dniowy jadłospis...zobaczysz, ocenisz, dasz znac czy odpowiada...musze tylko wiedziec: waga, wzrost, ile masz lat, rodzaj wykonywanej pracy (tzn. intensywność od 1-10), ile razy w tygodniu cwiczysz i intensywnosc wysiłku od 1-10, czy masz jakies alergie [...]
[...] Ogólnie poszły najbardziej barki plecy i nogi niestety ręka i klatka są oporne. Docelowo chcę ważyć jakieś 85kg. Zresztą najważniejszym wyznacznikiem formy jest lustro a nie waga i tego będę się trzymał. Preferuję sylwetkę heh fitnesową a samą siłownię traktuję tylko jako dodatek do treningu mma i K1. Przy dużej wadze czułem się dosłownie jak [...]
Ok czas na kolejny wpis. Jem jak jadłem, trochę obniżyłem węgle. Widzę, że lecą mi obwody, ale waga stoi. Pokazuje od 2 dni 90-90,5. Na czczo oczywiście. Nie rozumiem co się dzieje, łapię trochę mięśnia? Chodzę na siłownię 3x w tygodniu i robię FBW, do tego te sztuki walki. Z siłowni wychodzę ledwo żywy, spompowany.
19 lat Masa
